Ein paar Workouts

Braucht ihr ein paar fertige Workouts und Übungsfolgen zum Nachmachen? Dann legt einfach los!

Bei Fragen sprecht uns wie immer gerne an. Und wenn ihr nicht das Passende findet, natürlich auch.  :-D  Auch über generelle Rückmeldungen dazu freuen wir uns.

Eine kleine Übungsfolge für zu Hause  - Ein kleines Programm zum Mitmachen v.a. für die Damen - nicht mega anstrengend, aber wenn man sich mal eine kleine halbe Stunde bewegen möchte ohne groß nachzudenken :-)
(Meine Mitmach-Empfehlung, nicht als Werbung gedacht - Susanne)

Sitzsport - für Senioren oder falls euch das Stehen/Hinlegen schwer fällt

Sportübungen für zu Hause - Wir waren gerade dabei, uns für die Corona-Zeit zu wappnen, als auch der Nordschleswiger schon bei uns anfragte. Was dabei herauskam wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten - den Beitrag findet ihr im Link. Vielen Dank an den Nordi  :-) 

Vorschläge für Tabata 

  • Intervalltraining
  • 4 (oder mehrmals 4) min oder 7 min Workout
  • inkl. Links zu Musik und einem Video zum Mitmachen
  • zusammengestellt von Susanne

Einheiten zu 30 Minuten

  • Programm 1 
  • Programm 2
  • Material: Matte, Timer, Ball/Stofftier/Sockenpaar
  • Optional: Theraband/alte Baumwollstrumpfhose, Springseil
  • Fragen hierzu an Susanne

Einheiten für Draußen

Einheiten zu 20 Minuten

  • Programm 1 
  • Programm 2
  • Programm 3 (Achtung, hier zusätzlich Springseil und Hulahop-Reifen)
  • Material für alle: Matte, Timer, Ball/Stofftier/Sockenpaar
  • Optional: Theraband/alte Baumwollstrumpfhose, Springseil
  • Fragen hierzu an Susanne

BRÜ (Bauch-Rücken-Übungen) Rumpfstabilitätsübungen mit freundlicher Unterstützung von MOK (Fragen dort oder an Susanne)

auch hier ergänzen wir laufend weiter

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